唾液が減ると口臭の原因に！

口臭が原因で、交際相手から嫌われたという話を聞きますが、どんな美人でも、口臭がきつかったら、ほとんどの男性はひいてしまいます。

でも、やっかいなことに、自分の口臭にはなかなか気づきません。気づいたときには、手遅れに。

口臭の原因の７割は口のなかにある、と言われます。

しかし、口臭のもとになる口内環境には、腸内環境が大きく影響していますから、口臭ケアは口の中だけで十分とは言えません。

その理由の一つが、唾液の分泌量にあります。

唾液の分泌量が減ると口臭の原因に！？

食事中と食事のすぐあとは、ニオイは料理のニオイで口の中が満たされますから、嫌な口臭とは無縁です。

ニオイの原因物質は、口内細菌によってつくられますが、食事中は唾液の分泌によって細菌が洗いながされてしまうので口臭の原因物質が発生しません。

食事といっしょに、体内へ取り込まれるとも考えられますが・・・。

食後もしばらくは、唾液の殺菌力によって口臭は抑えられますが、時間が経つとふたたび口臭が強くなっていきます。

理由は、唾液の分泌量が減ってしまうからと考えられます。

唾液の分泌量は、健康な成人の場合、１日１～1.5リットルと言われています。

個人差も大きく、影響し、季節、性別、年齢などによっても、その量が変わりますが、糖尿病や肝硬変などの病気や、普段の食事での水分量の不足、アルコールの利尿作用によっても、減少します。

唾液の分泌量が減少すると、口の中の自浄作用が低下して、食べ物のカスなどが残りやすくなります。

口内細菌は、この食べ物のカスをえさにして増殖しますが、食べ物を分解するときに発生するガスが、嫌な口臭の原因になるわけです。

唾液の分泌が少なく、口内環境が最悪の時間帯が、朝起きたとき。健康な人でも、自分の口臭に気づくことが多いはずです。

この時の口内細菌の数は、便よりも多いと言われるほど。

おもに口臭の原因になるガスは、次の３種類ですが、第一三共ヘルスケアのHPでは、そのニオイを次のように例えています。

どれも、想像しただけで、ニオイが漂ってきそうですが、実際、これが自分の口の中だと考えるとゾッとしますね。

自分の鼻は慣れてしまうのはわかりますが、おなじニオイ成分なのに、他人の口臭だと顔をそむけたくなるというのが、とても不思議な気がします。

犬が、ニオイを嗅ぎ分けるのと、同じことなのでしょうか。

唾液腺の分泌を増やすには、次の３つが挙げられます。

食べ物をよく噛むことで、唾液の分泌がよくなります。

食べ物を口の中へ入れたら、最低20回噛むことで、消化も良くなりますし、唾液も十分分泌されることになります。

忙しいビジネスパースンの場合、朝や昼の食事でゆっくり咀嚼する時間はあまりないかもしれませんが、唾液の分泌量を増やして口臭ケアするためには、心がけていただきたい習慣です。

ストレスを感じると、急に口の中が渇いてくることがあります。

重要な会議や失敗して上司に報告するときなど、緊張するだけでなく同時に喉の渇きを感じるのは、唾液の分泌が少なくなるからです。

ペットボトルの水に、つい手が伸びてしまった経験は誰にもあるのではないでしょうか。

こんなときは、口内の雑菌の活動が活発になるので、口臭もキツクなります。

ガムを噛むことも、唾液腺をマッサージする運動になりますが、直接、３か所の唾液腺をマッサージする方法もあります。

サライのHPに、その方法が載っていますので、紹介します。

＜３か所の唾液腺へのマッサージ＞

舌下線
・顎（あご）のとがった部分の内側のくぼみにあります。このくぼみに、両手の親指をそろえてあて、10回くらい上へ押し上げます。
顎下腺
・顎の骨の内側のやわらかい部分です。ここに親指を当て、耳の下から顎の下まで、３～４か所を順に押していきます。各ポイントをゆっくり５回くらいずつぐらい押します。
耳下腺
・耳の前（上の奥歯あたり）付近にあって、梅干しなどをイメージすると唾液が出てくる場所です。指数本をあてて、前に向かって指全体でやさしく10回ほどなでます。

この３とのマッサージ法をやってみると、舌の裏側からの唾液が分泌されるのがよくわかります。